Ontdek de Femail Factor Nieuwsbrief

Inspirerende mails met herkenbare verhalen en tips

Moeite met nee zeggen?

Door Claudia Koehoorn

Veel mensen hebben moeite met nee zeggen. Ook al voelt het niet goed of hebben ze geen tijd of ruimte, ze zeggen ja als ze iets gevraagd of opgedragen wordt. Daarmee overschrijden ze hun eigen grenzen. Dat is niet altijd erg, soms heb je dat over voor een ander. In sommige gevallen kun je geen nee zeggen omdat je daarmee die ander in een lastig parket brengt of omdat het sociaal gewenst is om het wel te doen.

ja zeggen nee denken.png

Knopen

Heb jij regelmatig moeite om nee te zeggen? Bedenk dan eens het volgende:

te vaak ja zeggen terwijl je vanbinnen eigenlijk keihard nee wil zeggen kan tot knopen leiden. Je kan in de knoop met jezelf komen omdat je niet naar jezelf luistert. Iemand vraagt iets aan je en het komt je echt niet uit. Je hebt geen tijd, al andere afspraken of verplichtingen, je hebt rust nodig. Of je hebt het gevoel dat je altijd gevraagd wordt maar als jij iets vraagt zegt de ander altijd nee of je hebt gewoon geen zin. Je innerlijke stem zegt nee maar jij zegt toch steeds ja. Bijvoorbeeld omdat je de ander niet wil teleurstellen, het idee hebt dat je het 'moet' doen, graag aardig gevonden wilt worden, conflicten wil vermijden omdat je het gezellig wil houden of vindt dat je je niet moet aanstellen.  Door niet naar jezelf luisteren of jezelf te negeren kun je je rot gaan voelen.  Het kan bijvoorbeeld leiden tot stress, vermoeidheid, opgekropte emoties, boosheid op jezelf of de ander (die je vaak niet durft te uiten) of verdriet omdat die ander niet ziet hoe jij je voelt. Kortom je zit in de knoop. 

Wil jij die knopen voorkomen? Wil jij het voortaan anders doen? Dan heb ik hier wat handige zinnen om nee te zeggen. 

Handige zinnen om “nee" te zeggen:

Goed idee, maar mijn antwoord is nee.

Het spijt me voor jou maar ik ga nee zeggen.

Sorry maar dat past niet bij mij.

Ik zie dat niet zitten dus ik zeg nee.

Ik wil je graag helpen maar ik vind dat niet zo leuk om te doen.

Ik wil je graag helpen maar het komt mij nu heel slecht uit, een andere keer help ik je graag.

Ik zeg nee voor nu, maar laat het je weten als het verandert.

Lief dat je het vraagt maar ik zeg nee, ik heb dan al iets anders gepland

Hartstikke leuk en verleidelijk maar ik ga verstandig zijn en nee zeggen, rust is op dit moment belangrijker voor me.

Heel leuk dat je me vraagt maar mijn agenda staat al vol voor de komende week. 

Ik hoop dat bovenstaande zinnen je helpen om vaker naar jezelf te luisteren en nee te zeggen, als dat is wat je graag wilt doen, Het levert je veel op:

wat nee zeggen je oplevert.png

 

ondertekening.png